Kata "Kolesterol" mungkin sudah tidak aneh lagi di indera pendengaran setiap orang. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak badan atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya mempunyai aneka macam fungsi di dalam badan kita. Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini sanggup menjadi duduk masalah serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai jenis kuliner terbukti sanggup menurunka kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja kuliner yang menurunkan kadar kolesterol anda....???. Sahabat, tips kesehatan. Kolesterol memang mempunyai beberapa fungsi penting dalam badan manusia, jikalau kadar kolesterol di dalam badan dalam keadaan normal atau stabil. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak badan ialah sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan duduk masalah kekeringan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). Namun aneka macam gangguan kesehatan pada badan menyerupai gangguan ereksi, gagal ginjal serta jantung merupakan beberapa jawaban dari kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Oleh sebab itulah, tips kesehatan kali ini akan mengulas sebuah artikel yang mungkin bermanfaat bagi pembaca. Berikut ini 9 kuliner yang menurunkan kadar kolesterol anda :
- Tomat merupakan kuliner penurun kolesterol yang pertama. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda sanggup menciptakan jus tomat yang lezat dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
- Delima merupakan kuliner penurun kolesterol yang kedua. Buah bundar merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam badan khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta bisa meningkatkan produksi oksida nitrat yang sanggup membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
- Alpukat merupakan kuliner penurun kolesterol yang ketiga. Buah dengan penampakan bundar lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang sanggup meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam badan kita ialah kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
- Anggur merupakan kuliner penurun kolesterol yang keempat. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam badan anda.
- Bawang putih merupakan kuliner penurun kolesterol yang kelima. Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan anda.
- Aneka Olahan Kedelai (tahu dan tempe) juga efektif untuk turunkan kolesterol jahat. Kedua jenis kuliner tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda. Manfaat lain yang sanggup diperoleh ialah terdapat sumber protein dalam kedua jenis kuliner tersebut.
- Kacang-kacangan menjadi kuliner penurun kolesterol yang ketujuh. Kacang-kacangan yang dimaksud menyerupai kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda.
- Salmon juga terdaftar sebagai kuliner penurun kolesterol. Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik didalam badan anda.
- Bayam menempati urutan kesembilan dari daftar kuliner penurun kolesterol. Sayuran berdaun hijau kesukaan popeye ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai hidangan makan harian anda.
Artikel Kesehatan Lainnya....
- Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas
- Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda
- Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- 5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Kesehatan Tubuh Anda
- Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
- Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan
- Inilah 7 Tanda-Tanda Organ Jantung Tidak Sehat
- Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stres
- 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- More....
Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 9 kuliner yang menurunkan kadar kolesterol anda. Semoga sanggup bermanfaat dan menambah wawasan dan menginspirasi semua pembaca. Sumber : majalah kesehatan, tabloidnova, prevention. Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net
Advertisement